EdukasiPlus.id – Bagi banyak orang, masa-masa seperti ini menandai dimulainya babak baru dalam hidup – memulai kuliah atau kembali ke sekolah setelah menikmati kudapan dan makanan manis dari liburan.
Transisi dari rutinitas kehidupan rumah tangga yang sudah biasa ke lingkungan kampus yang dinamis bisa jadi menantang, terutama dalam hal mengembangkan kebiasaan baru yang sehat.
Berikut ini beberapa kiat penting untuk memastikan pengalaman yang sehat selama semester musim semi.
Konsistensi
Menetapkan dan mempertahankan kebiasaan yang konsisten adalah kunci untuk transisi yang sukses ke kehidupan kampus atau kembali setelah liburan.
Baik itu menghadiri semua kelas secara langsung, melakukan olahraga teratur, menerapkan pola makan seimbang, atau tetap terhidrasi, rutinitas yang sehat akan memberikan manfaat jangka panjang.
Dengan menciptakan dan mempertahankan kebiasaan yang konsisten, Anda membuka jalan bagi penyesuaian yang lebih lancar terhadap gaya hidup kampus.
Pola Makan Sehat
tidak berarti menghilangkan semua makanan yang memanjakan; sebaliknya, pola makan sehat melibatkan memastikan bahwa sebagian besar makanan Anda sehat dan bergizi.
Fokuslah pada pemilihan sayuran dari bar salad, buah-buahan segar, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh.
Ingat, jika Anda tidak makan pizza atau burger setiap hari di rumah, tidak ada alasan untuk melakukannya di kampus meskipun tersedia.
Fokuslah pada hal-hal dasar: sayuran, sebagian besar biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak dengan buah sebagai camilan.
Pertimbangkan untuk menjelajahi Pack Place, ruang makan di kampus, yang menawarkan berbagai makanan utuh, bergizi, dan dibuat dengan ahli.
Selain itu, pastikan untuk mencoba berbagai pilihan makanan dari lebih dari 20 restoran di kampus untuk mendukung komitmen Anda terhadap pola makan bergizi.
Makan di kampus adalah cara yang bagus untuk bereksperimen dengan berbagai sayuran, protein nabati, dan lauk tanpa harus memasak sendiri.
Dan, ini adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru atau terhubung dengan teman.
Minum Air Putih
Sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, membantu konsentrasi, tingkat energi, dan fungsi tubuh.
Berusahalah untuk memprioritaskan hidrasi sepanjang hari untuk mengoptimalkan kinerja fisik dan mental Anda.
Manfaatkan Pusat Kebugaran
Baik itu pergi ke pusat kebugaran, berjalan-jalan di sekitar kampus, berpartisipasi dalam olahraga, menghadiri kelas kebugaran, atau membuat tempat latihan di kamar Anda, olahraga setiap hari merupakan katalisator untuk kesehatan holistik.
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu Anda mengelola berat badan.
Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk bertemu orang-orang dan mendapatkan teman baru dengan minat yang sama.
Prioritaskan Tidur Anda
Di tengah kesibukan kehidupan kampus, pastikan Anda memprioritaskan tidur yang cukup. Tubuh dan pikiran yang cukup istirahat sangat penting untuk keberhasilan akademis dan vitalitas secara keseluruhan.
Tidur yang baik sama pentingnya dengan diet dan olahraga yang baik.
Faktanya, mahasiswa biasanya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur nyenyak setiap malam untuk tampil sebaik mungkin.
Anggaplah tidur sebagai proses pembersihan aktif – seperti penyedot debu yang lembut untuk membersihkan otak Anda, membuang semua kekacauan yang tidak perlu untuk memberi ruang bagi pembelajaran dan kenangan baru.
Ingatlah untuk memperlakukan kesehatan Anda sama pentingnya dengan kelas Anda. Ketika Anda berkembang secara internal, Anda juga berkembang secara eksternal.
Semoga Anda menjalani semester yang menyenangkan dan memuaskan di tahun 2024
